bardzo nog

[...] - zaczac cwiczyc Arnoldki na barki jesli jest sie poczatkujacym a dopiero jak barki sie wzmocnia solidnie przejsc na cwiczenie ze sztanga - w przypadku cwiczenia ze sztanga bardzo dobra opcja jest zamienne wykonywanie na jednym treningu wyciskania sprzed glowy a na drugim zza glowy (ja tak cwicze np. i sobie chwale ten system, ale wczesniej [...]

[...] Ale jak patrzę np. na tego gościa( niczego mu nie ujmując):( aktualnie drugi w klasyfikacji"bez wymachów"):http://www.youtube.com/watch?v=0nXh6s4B51I to nie za bardzo mi to wygląda na podciąganie "bez wymachów"... To co w oóle widziałem w tym rekordzie guinesa np. w robieniu pompek to sranie było nie pompki, jezeli [...]

One more time, na spokojnie i nie katuję Cię już Wodynie przepraszam, wiem że jestem męczący, ale lubię mieć wszystko jasne i chce bardzo skonsultowac moje pytanie, bo jestem z grupy perfekcjonalistów i wszystko musi byćdopiete na ostatni guzik, a Tobie dziękuje za cierpliwość!!!! zatem podaję jeszcze raz plan z moimi pytaniami: PONIEDZIAŁEK: [...]

One more time, na spokojnie i nie katuję Cię już Wodynie przepraszam, wiem że jestem męczący, ale lubię mieć wszystko jasne i chce bardzo skonsultowac moje pytanie, bo jestem z grupy perfekcjonalistów i wszystko musi być dopiete na ostatni guzik, a Tobie dziękuje za cierpliwość!!!! JA TEZ JESTEM PERFEKCJOMISTA... zatem podaję jeszcze raz plan z [...]

[...] Arnold mawiał, że "bez bólu nie ma przyrostów" Musisz pocierpieć "Mowisz, zeby sie rozciagac tym systemem PNF tylko 2 razy w tygodniu? To chyba bedzie dawalo bardzo mizerne efekty w takiej ilosci..." Jak już napisałem PNF jest bardzo obciążającym organizm ćwiczeniem(szczególnie stawy), dlatego jak też wyżej napisałem stosuj [...]

ja godzinke na biezni zrobilem, i lekkie pompowanie nóg.. 5 serii siadów atg w ostatniej dropset poszedł i 5-6 serii tylko wyprostów z bardzo krótkimi przerwami.. A potem dopinanie na bieżni łydek .. myślałem że mi je rozyebie 8-)

niebardzo mam gdzie robic takie cos, jedynie co mi sie nasuwa na mysl to lezac plasko na takim czyms (nie wiem jak to sie profesjonalnie nazywa) i robic wyprosty, w sumie to cos chyba nawet sluzy do tego :) A to najwazniejsze dla Ciebie cwiczenie. W ogole nie obciaza kregoslupa z gory a mozna nawet bardzo mocno postymulowac prostownik biorac [...]

[...] się, że tak to polubię... No właśnie potrzebne mi są dobre rady na kilka tematów 1. Jak siłownia to bieganie też? Czy przeplatać dni? Dodam, ze na siłownię chodzę bardzo często bo lubię. Bywa że i 4 razy w tygodniu. Czy tych przyjemności nie za dużo? Czy to nie koliduje? Chodzę poniedziałek, środa, czwartek, piątek, sob. niedziela [...]

Leci drugi tydzień ze spalaczem. W dalszym ciągu biorę po 2 kapsułki przed treningiem - 5xtydź. Jestem bardzo zadowolona. Gabarytowo to ze mnie drobiażdzek a do tego nie pijam kawy, pewnie stąd takie mocne działanie. Pobudzenie bardzo duże, większa wytrzymałość i skupienie na treningu. Potliwość na wysokim poziomie, a jak wspominałam, pocę się [...]

[...] już się do tego przekonało i przyznało mi rację, mimo, że kiedyś się z tego pasa u mnie śmiali. Ty i ja mamy taką budowę, że ta talia raczej nigdy nie będzie u nas bardzo szeroka, ale mimo wszystko wolę zapobiegać :-) Nawet z miesiąc temu trafiłem na stary wywiad z Ronem. Koleś pytał go o talię, ponieważ chyba z 2003 na 2004 widocznie [...]

siema, muszę uzupełnić wpis z wczoraj, oglądałem mecz i zamuliłem %-) Wczoraj poleciały plecki bardzo konkretnie, dziś barki też na pełnym świniaku :-PP coś się chyba zaczyna dziać, jakaś moc we mnie wstąpiła %-) Wrzucę za jakiś czas foto, to ocenicie, czy jest chociaż malutka zmiana :-) Mam nadzieję, że będzie %-) Cardio wychodzi mi już coraz [...]

Rafał bardzo chętnie :-) Kiedyś było ciężko się zebrać na trening nóg, ale teraz to polubiłem i jest to jeden z moich ulubionych treningów :-) Dieta to mniej więcej coś takiego, ale nie żałuję sobie dodatków jak mam ochotę :-PP Oczywiście pierś czasem zmieniam np. na wątróbkę, chudą wołowinę, czy rybę.. ryż też na makaron, ziemniaki, albo nawet [...]

[...] w stronę środka klaty, a nie na wprost przed siebie. Czuję lepsze spięcie, mogę się skupić na każdym cycku osobno. Zobaczymy czy to przyniesie jakiś skutek. Cyce pompują się bardzo dobrze. Siłowo też wcale nie używam mniejszych ciężarów niż, gdy wyciskałem obydwoma rękoma. Na razie trzeci taki trening, więc ciężko mówić o efektach. Rozpiętki z [...]

[...] wniosek no chyba, że miałeś na myśli bogactwo w dobry humor ( na masie faktycznie nie narzekam ) ;) Życzenie bogactwa majątkowego to raczej średni pomysł po $$$ są kwestią bardzo przyziemną, są a za chwile może ich nie być. Życz mi może w takim razie dużych barków, szczuplejszych nóg i spokojnej w miarę przyjemnej redukcji :D Mógłbyś nagrać [...]

U niego jest ewidentnie to, że za bardzo wypycha prostownik do przodu i wygina za wysoko kręgosłup. Łokcie tu nie mają nic do rzeczy jeśli chodzi o wygląd dołu pleców. Najwyżej wpływają na to jak wygląda góra i szerokość. No nie ważne. W każdym razie pozowanie każdy musi dostosować do siebie, bo nawet jak widać po prosach każdy pozuje inaczej, bo [...]

[...] wczoraj podbiłem aero do 30 minut, ale jedzenie cały czas tak samo. Celem jest trzymanie wagi praktycznie w miejscu. Do końca stycznia chciałbym, żeby uciekł maks kilogram :-PP "Suple" idą bardzo leciutko i myślę, że jak już ze wszystkim ruszę od lutego, to zobaczycie widoczny progres :-) Oby %-) Jutro trening nóg, już się nie mogę doczekać :-)

[...] UMP i Opole. Nie wiem jeszcze dokładnie gdzie wyjdę, ale chciałbym co najmniej raz wystartować.. a może nawet 3 razy :-PP Zobaczymy :-PP Po zawodach nie obżarłem się jakoś bardzo mocno, nie złapałem wielu kg. Wczoraj wieczorem miałem 90kg. Zrobiłem ostry trening nóg i 30 min cardio :) Trening super, po pierwsze ze względu na pompę, a po drugie [...]

Dziś nadrobiłem....też byłem na tych samych burgerach co Mariusz :-)) tylko mniejszą porcję zjadłem bo On jest sporo większy ode mnie \-) Były bardzo dobre i wjechały o idealnej porze, po ciężkim treningu nóg . Wcześniej zrobiłem sobie stejka w domu i był dużo lepszy niż te z knajpy, przetestuje kiedys tą restauracje z Manu co polecasz Którego [...]

[...] na schodach drugie tyle a i tak robiłam okrojony trening wprowadzający żeby nie przeginać na początek (mniejsza objętość). Z pełnym treningiem nie zdążę. Szczególnie że nie bardzo mogę biegać po schodach wieczorem czy ćwiczyć przeszkody bo wtedy więcej ludzi, większy ruch i ciężko się skupić. Lubię mieć spokój podczas ćwiczeń :-) Dlatego muszę [...]

[...] na mnie mniejsze ilości a zalecane dawki bywają za mocne ;-) Nie odczułam żadnego działania do momentu rozpoczęcia treningu, który jak widać był na zewnątrz, a mimo to bardzo szybko zrobiło mi się ciepło i musiałam ściągać kolejne warstwy ubrań ;-) Siła też była, nie czułam już takiego braku mocy jak w sobotę. I na koniec - znowu powraca [...]